inne niz

[...] jeśli starczy mi sił będę kontynuował w najbliższym czasie. Na dwa najbliższe dni (na obiady) mam już zrobionego kurczaka (470g) w chilli i miodzie z ryżem (200g), z cebulą i papryką + inne przyprawy. Rozkład B/T/W na dziś kształtuje się tak: - B: 2,4 g/kg mc - T: 1,8 g/kg mc - W: 2,1 g/kg mc Zmieniony przez - pawel1235 w dniu 2011-10-09 19:05:03

Kurna, faceci... Ile można się męczyć? Nikt na żadnej z siłowni, na której byłem nie ćwiczy FBW, ani Push&Pull, ani partia 2x tydzień, ani inne HIITy, srity, shity. Ja tu się gimnastykuję i kombinuję, żeby było jak najwięcej ćw. "wielostawowych". Ludzie patrzą się na mnie jakbym był dziwakiem. Napieprzam te przysiady i martwy ciąg, [...]

[...] 5 (Jedna seria zrobiona przed WL, ale po MC brakuje siły w rękach. Drążek po WL to lepsza opcja, łapy odpoczywają. Ciężko było.) 5. Dipsy na klatkę: - 12 - 7 - 7 (Cholernie inne ćwiczenie niż na triceps. Trudno utrzymać pozycję z tymi nogami do przodu. Ciężko było. Będę próbował dochodzić do 15 w każdej serii.) 6. Łydki (suwnica): - 20 x 60kg - [...]

[...] 5x5 jednak nie jest taka fajna, jak o niej pisali - tymbardziej ze sam wspomniales, nie widzisz takich osob - zadnych fot niczego. Ja robilem wieksza ilosc pow, robilem tez inne rzeczy, tu moje foto (moze lekko nieaktualne), ale jednak: http://tinypic.pl/ajlw1swg9yn6 - nie mam zamiaru Ci puszczac glodnych kawalkow, ze tylko na FBW sie [...]

[...] a nie patologią, wymyka się mojemu zrozumieniu... Darku, chodzi generalnie o pieniądze. Siłownie otwierane są teraz często na piętrach w budynkach komercyjnych, niżej są inne sale czy szatnie. Chodzi o kasę, bo bardziej opłacalnie jest zorganizować siłownię w lokalu komercyjnym z wieloma salami sąsiadującymi, niż szukać odrębnej sali [...]

[...] powrotu do zdrowia , i nie pytaj sie czy dawać wypiski tylko wklejaj jak ktoś zoabczy to dobrze a jak nie to przynajmniej wiesz co jesz bo jak nie będziesz ich dawał napewno jakieś cheat meale , batoniki i inne szajsy wpadną ;) Ja chetnie zaglądne co tam zjadłeś wiec o to sie niemartw %-) Zmieniony przez - kacper95 w dniu 2013-11-15 18:47:16

[...] pewnie wina za dużej ilości treningów na barki lub złej techniki wykonywania ćwiczeń. Nie jest to ból, jednak podczas ćwiczeń czuje ze barki męcza się o wiele szybciej niz inne partii miesni, nawet przy cwiczeniach ktore nie angazują ichw jakiś szczególny sposób, zmęczenie barku jest odczuwalne W takiej sytuacji powinienem cwiczyc normalnie, [...]

[...] pewnie wina za dużej ilości treningów na barki lub złej techniki wykonywania ćwiczeń. Nie jest to ból, jednak podczas ćwiczeń czuje ze barki męcza się o wiele szybciej niz inne partii miesni, nawet przy cwiczeniach ktore nie angazują ichw jakiś szczególny sposób, zmęczenie barku jest odczuwalne W takiej sytuacji powinienem cwiczyc normalnie, [...]

[...] ma masę witamin i minerałów, zamiast śmietany wrzuciłbym masło extra, śmietanki maja kargen, ja używam jej max 50g dziennie do kawy, boczek wędzę lub pieke sam, podobnie inne mięsa. Wszystkie kiełbasy i pasztety do kosza. Idź do sklepu i zobacz na etykiecie ile jest tam stabilizatorów i konserwantów. Sa wędliny czyste ale kosztują 50 zł, a za [...]

[...] ktora z dziewczyn miała podobna sylwetkę do mnnie tzn grucha po 40 stce lubiaca wino :)) - chetnie poczytam historię i czegos moze sie nauczę, teraz trafiam na watki dwudziestek i nastolatek i wydaje mi się ze bez sensu sie na nich opierac bo jednak w kazdym wieku odchudzanie jest inne :) Zmieniony przez - JLO w dniu 2012-10-04 21:58:49

nie ma ktoś inne kontaktu niż forum ?

[...] do czasu to nagle pojawia się on codziennie. Oczywiście, że raz na jakiś czas to nie jest zło, ale nauczcie się odżywiać odpowiednio i dobrze organizować dzień :-)) mało masz białka... wystarczyłoby zjeść dwie kanapki z większą ilością mięsa albo jajem. Aaaaha są też inne źródła ww niż tylko chleb :-) widzę też że mocno Cię do słodkiego ciągnie

[...] są bezcelowe bo ból występuje przy zupełnie innych ruchach, przeprosty tylko potęgują ból. Czy metoda McKenziego polega wyłącznie na przeprostach do tyłu, czy są w niej też inne ćwiczenia, właściwe dla mojego aktualnego stanu? Pytam się bo nie wiem czy udanie się do specjalisty od tej metody miałoby w tym wypadku sens. Udałbym się oczywiście [...]

[...] + glukozamina wieczorem - magnez + zma Podsumowanie Trening udany, troche przegadany, ale to nie przeszkadzalo w treningu. Na linkach inny ciezar niz ostatnio, ale to inne linki. Opor inny, poprzednie byly zajete. Z faktow wartych odnotowanie - zakupilem nowe bialko Whey Protein Complex 100%. Do tej pory bylem zwolennikiem Treca albo MRM. [...]

[...] na boisku częściej niż w poprzednim. Ale i tak ma większe ambicje. - Zamierzam grać częściej niż w tym sezonie, chciałbym być pierwszym rozgrywającym. Dlatego rozważam także inne opcje niż Trentino - mówi nasz rozgrywający. Marcel Gromadowski (Paris Volley, Francja) Na Gromadowskim w głównej mierze spoczywa ciężar gry w ataku we wszystkich [...]

[...] pochodzących z tłuszczy (zastąpię kurczaka morską rybą). Pomijając anomalie dietetyczne dość dobrze toleruję małe ale wartościowe posiłki. Odrzuciłem całkowicie fastfood i inne gówniane żarcie oraz produkty wysokoprzetworzone. Zyskałem dzięki temu 1000 kcal dziennie w bilansie które uzupełniłem mięsem i zdrowymi tłuszczami. Skutek taki, że [...]

[...] i myśle bo nie mam co robić no i coś wymyśliłem/przemyślałem, że to forum czyli SFD z dnia na dzień niestety ale robi się coraz bardziej OPUSZCZONE. A głównie dlatego, że inne forum Body Factory zabiera mu użytkowników. Może nie tyle zabiera co sami odchodzą... I ja się nie dziwie skoro Mateo nic nie robi, a tam same atrakcyjne promocje. [...]

[...] po treningu miałem mało trochę kuraka na talerzu, więc zrobiłem sobie WPC na wodzie (no dobra, 20-40 ml mleka 0.5% też się pojawiło ) i wypiłem. Smak okropny, nie wiem jak inne białka, ale te które obecnie mam nie nadaje się na picie z wodą. Ale jak mus to mus i nie ma płaczu. Cały dzień zastanawiałem się czy będę biegał w deszczu czy jednak [...]

[...] przeżyję, ale na pewno "tanio skóry nie sprzedam" . # SUPLEMENTY Rano po przebudzeniu 12g białka (zgodnie z tym co wczoraj zostało przeze mnie napisane), wszystko inne także normalnie. Thermo Stim działał dziś wyśmienicie, czułem grzanie i miałem lekkie zwidy, ale to pewnie od tego, że niewyspany byłem lekko. Chrom jak na razie działa [...]

[...] (będzie aneks kuchenny ! ) i opakowanie białka VitaFitu. Do torby podróżnej zabiorę duuużo orzechów arachidowych wyłuskanych, myślę aby zabrać coś koło 1.5 kg. Wszystko inne będę uzupełniał na miejscu, tak jak sery czy warzywa. Wiadomo wyjazd wyjazdem, ale michę przydałoby się trzymać - może nie co do grama, bo w końcu to ma być odpoczynek, [...]